Zdrowe odżywianie » Joga

Ćwiczenia kluczem do witalności

Chinese Woman in black t-shirt Performing yoga.Ćwiczenia uzdrawiające zyskują na coraz większej popularności. Dzięki nim możesz nie tylko uleczyć choroby, ale też zapobiec ich rozwojowi.

Jeżeli dokucza ci wcześniej powstała dolegliwość, choroba, kontuzja czy osłabienie, musisz zająć się nimi w najlepszy z możliwych sposobów, mianowicie: „zrób, co tylko możesz”. Stan prawie wszystkich dolegliwości może być poprawiony. Wielu z nich można się pozbyć całkowicie i tylko nieliczne są nieuleczalne. Na przykład możesz cierpieć z powodu zmian kostnych będących efektem zaawansowanego artretyzmu. (więcej…)

brak komentarzy

Ćwicz asany

SARVANGASANA
Świeca (pozycja odwrócona)

Pierwsza asana z serii jest również pierwszą postawą odwróconą, wybraną ze względu na jej natychmiastowe działanie na krążenie krwi, tym lepsze, że osiągane praktycznie bez wysiłku mięśni.
Siła ciężkości wprowadza krew żylną w pospieszne krążenie; krew wraca do serca przy pomocy siły grawitacji, zamiast z nią walczyć. Sarvangasana eliminuje zastoje żylne w nogach i w organach brzusznych. (więcej…)

brak komentarzy

Joga od komórki

Obserwując najbardziej podstawową jednostkę życia – komórkę, możemy się wiele nauczyć na temat jogi. Najbardziej istotne pojęcia w jodze można, tak naprawdę, wyciągnąć z obserwacji budowy komórki i jej funkcjonowania. Niniejszy rozdział zgłębia anatomię oddechu z perspektywy jogicznej, za punkt wyjścia przyjmując komórkę.

Nauka jogi na przykładzie komórki. (więcej…)

brak komentarzy

Wariant Kurmasany


Supta Kurmasana

Pozycja leżącego żółwia

Klasyfikacja i poziom
Skłon do przodu w pozycji siedzącej – dla zaawansowanych

Praca stawów
Pełne zgięcie kręgosłupa; nutacja stawu krzyżowo-biodrowego; zgięcie bioder, rotacja zewnętrzna, przywiedzenie; zgięcie kolan; zgięcie grzbietowe kostek; rotacja łopatek w dół; rotacja wewnętrzna stawu ramiennego, wyprost, przywiedzenie; zgięcie łokci; przedramiona – pronacja lewego i supinacja prawego. (więcej…)