Woda to zdrowie

Chociaż picie wody przynosi wiele korzyści, to jednak często o tym zapominamy. Niektórzy nie wypijają ani jednej szklanki wody w ciągu całego dnia. Mamy obsesję na punkcie wody – i mamy ku temu powody! Woda nie jest jedynie alternatywą dla słodkich wysokokalorycznych napojów, lecz jest niezbędna w procesie odchudzania, pomaga osiągnąć poczucie sytości oraz większy poziom energii. Członkowie naszego klubu, którzy stracili co najmniej 45 kg, wypijają nawet więcej niż osiem szklanek wody dziennie.
Czy naprawdę potrzebujesz ośmiu szklanek wody każdego dnia?

Nasze potrzeby są różne, dlatego też, podobnie jak większość innych zaleceń, zależy to od kilku czynników, takich jak: waga ciała, ilość wykonywanych ćwiczeń, ilość spożywanych pokarmów bogatych w wodę, masa mięśniowa oraz warunki pogodowe (takie jak temperatura lub wilgotność powietrza). Osiem szklanek wody dziennie odpowiada jednak potrzebom przeciętnego człowieka. Sprawdzenie koloru moczu jest najlepszym sposobem na ustalenie, jakiej ilości wody potrzebujesz. Mocz powinien mieć zabarwienie soku z cytryny. Jeśli jest ciemniejszy, spróbuj pić więcej wody.

Możesz zastanawiać się teraz, w jaki sposób zwiększyć ilość wypijanej wody?

Byliśmy świadkami, jak tysiące ludzi zastanawiało się nad tym, a po pewnym czasie stwierdzało, iż nie wyobrażają sobie dnia bez ośmiu szklanek wody! Oto kilka świetnych sposobów na dostarczenie sobie odpowiedniej ilości wody. Wypróbuj ten, który najbardziej do ciebie przemawia, a przekonasz się do tego i odczujesz różnicę:

– Zawsze noś ze sobą butelkę z wodą.
– Napełnij wodą dzbanek w biurze lub kuchni, aby przypominał ci o piciu wody w ciągu dnia.
– Zacznij swój dzień od pełnej szklanki wody.
– W restauracjach zamawiaj wodę zamiast napojów gazowanych, herbaty lub napojów owocowych.
– Dodaj do wody owoce cytrusowe, ogórek lub proszki smakowe.
– W pracy urządzaj sobie częste wycieczki do maszyny z wodą.
– Wymyśl własny, sprytny system monitorowania picia wody.

Zadanie dla Ciebie:
Zacznij pić osiem szklanek wody dziennie.

Więcej ciekawych sposobów na zdrowie i idealną sylwetkę znajdziesz w książce Chrisa Downie Jak spalić zbędne kilogramy