Multiwitaminy dla dzieci

Dla dobrego wzrostu i optymalnego zdrowia wszystkie dzieciaki powinny przyjmować multiwitaminy najlepiej przynajmniej dwa lub trzy razy dziennie. Ale nie wszystkie zestawy multi dla dzieci zawierają wystarczającą ilość minerałów i witamin, których szukasz dla swojego dziecka. Większość składników multiwitaminy dla dzieci jest podawana jako procent tajemniczej normy zwanej Dzienne Zapotrzebowanie (ang. Daily Value – DV). DV to uogólniona rekomendacja spożycia składników stanowiących zdrową dietę, która jednak jest niejasna; ekstremalnie uogólnione dane szacunkowe określają ilości tego, co zwykle wystarcza, by zapobiegać powstawaniu niedoborów, i nie uwzględniają żadnych potrzeb indywidualnych.

Przy wyborze dobrej multiwitaminy weź pod uwagę następujące cechy:
– Upewnij się, że zawiera witaminę C (wybierz 100 miligramów, o ile taką znajdziesz)
– Witaminę E (zalecaną dawkę)
– Poziom witaminy A wcześniej określany jako pożądany (około 5000 lUs) uważa się obecnie za zbyt wysoki dla młodszych dzieci, choć wiele rodzajów multi nadal zawiera właśnie takie poziomy. Szukaj 2500 lUs lub mniej
– Upewnij się, że multiwitamina, którą wybierzesz, zawiera pełen zestaw witamin B: B1, B2, niacynę, B5, B6, kwas foliowy oraz B12. (Warto wiedzieć, że preparaty w postaci żelków często nie zawierają witamin B)
– Dziecięce multiwitaminy prawie nigdy nie zawierają odpowiednich ilości wapnia; trzeba go suplementować, tak by dostarczyć dziecku przynajmniej 800-1000 miligramów wapnia łącznie w diecie i suplementach. Dodatkowa ilość wapnia to często problem w przypadku dzieci na diecie beznabiałowej lub tych, które nie lubią produktów mlecznych
– Większość multiwitamin dla dzieci zawiera nikłe dawki minerałów. Spróbuj znaleźć taką, w której są: cynk, selen, magnez i chrom
– Multiwitamina dla dzieci zawiera zwykle 200-400 lUs witaminy D, choć większość zawodowych przedstawicieli opieki zdrowotnej uważa obecnie, że 800-1000 lUs to o wiele lepsza dawka docelowa. Możesz zatem potrzebować dodatkowej dawki, dostępnej w postaci dropsów.

Jeśli twoje dziecko nie toleruje glutenu lub wykazuje reakcje alergiczne na inne pokarmy lub dania, upewnij się, czy multiwitamina nie zawiera śladowych ilości mąki, kukurydzy, mleka lub innych potencjalnie alergicznych substancji. Wiele lepszych firm pomaga w tym, bo wyraźnie zaznacza na etykiecie: „Nie zawiera [glutenu, składników pochodzenia krowiego, soi, itd.]”.

Wiele praktycznych informacji na temat zdrowia dzieci znajdziesz w książce dr Kelly Dorfman Dlaczego Twoje dziecko choruje?